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鹰嘴豆燕麦红枣粥

时间:2020-12-04

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栏目:粥的做法

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导读:鹰嘴豆有“黄金豆”和“长寿豆”的美称,是大自然赐予人类的珍品,具有“粗粮中的粗粮”之美誉。 燕麦是一种低糖高营养食品,含有丰富的钙,铁,锌等

鹰嘴豆有“黄金豆”和“长寿豆”的美称,是大自然赐予人类的珍品,具有“粗粮中的粗粮”之美誉。

燕麦是一种低糖高营养食品,含有丰富的钙,铁,锌等矿物质,经常食用燕麦,能有效降低人体中的胆固醇,对于糖尿病有着很好的降糖功效。

红枣一直是受到女性的青睐食品,俗话说,“一日吃三枣,一辈子不显老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为,枣能补中益气、养血生津。

鲜枣维生素含量更丰富;但是它有时令性,不能常买到,而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降,但铁含量升高,而且其营养更易吸收,更适合食疗。

用鹰嘴豆和燕麦和红枣一起煮粥,很适合中老年女性和糖尿病,高血脂患者等食用。

鹰嘴豆燕麦红枣粥

鹰嘴豆燕麦红枣粥

材料:鹰嘴豆100克,燕麦片适量,红枣适量。

鹰嘴豆燕麦红枣粥的做法

1、鹰嘴豆洗净后用清水浸泡12小时以上。

2、燕麦淘洗干净。

3、红枣洗净。

鹰嘴豆燕麦红枣粥步骤1-3

4、把食物全部放入炖盅,加入清水。

5、通电定时2个半小时,我临睡前炖的。

6、早上起来就可以享用,喜欢甜味的可以加蜂蜜或者糖类调味。

鹰嘴豆燕麦红枣粥步骤4-6

特别提示:鹰嘴豆一定要浸泡之后炖煮,这样炖煮后的口感最佳

燕麦也瘦身,你吃了吗

燕麦米是营养价值极高的杂粮之一,长期服用可以使你越来越漂亮,除此之外燕麦米还可以改善便秘,补肾等功能。口感Q弹软滑,非常适合早餐食用。其吃法也是多种多样,各有滋味燕麦米中含有多种酶类,这些酶可以延缓人体细胞...

煲汤网小提示

黑木耳和红枣能一起吃:黑木耳和红枣都有补气养血功效,若两种食物搭配食用,一有滋阴活血、补气养血的功效。适用于贫血、眩晕症、肺结核、月经不调、更年期综合征。

红枣和牛奶能一起吃:红枣和牛奶做成粥有补虚、止渴、润大肠、养心脏、解热毒的功效

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