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红米谷物燕麦粥

时间:2021-03-04

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栏目:粥的做法

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导读:用燕麦作为早餐主粮,既可以提供充足热量和蛋白质,保持人体协助正常的血糖水平,让消化系统在其后的一整天里连续而顺畅地为人体提供能量。 食用燕麦片的一个关键就是要避免长时

用燕麦作为早餐主粮,既可以提供充足热量和蛋白质,保持人体协助正常的血糖水平,让消化系统在其后的一整天里连续而顺畅地为人体提供能量。

食用燕麦片的一个关键就是要避免长时间高温煮,否则会造成维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。生麦片需要煮20~30分钟;熟麦片则只需5分钟;熟燕麦片与牛奶一起煮只需要3分钟,中间最好搅拌一次。

越黏的燕麦越好。煮制过程中,燕麦粥会变得越来越黏稠,这种黏性来自于β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高,黏性越大,则保健效果越好,口感也越滑爽。

红米谷物燕麦粥的做法

顺畅地为人体提供正能量的红米谷物燕麦粥

主料:燕麦片100g,红米古方谷粉1杯,鸡蛋2个。

辅料:滚水适量

红米谷物燕麦粥的做法

1.食材图

2.启封红米源早餐杯,取出主包和辅料包

红米谷物燕麦粥的做法步骤1-3

3.燕麦片放入煮锅中

4.加入红米源早餐杯的主包和辅料包

红米谷物燕麦粥的做法步骤4-5

5.倒入滚水

6.磕入鸡蛋拌匀

红米谷物燕麦粥的做法步骤6-8

7.坐锅煮熟,熄火盛出

8.上桌享用

红米谷物燕麦粥

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###营养丰富
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