改善呼吸系统的功能性食品有哪些 有利于呼吸道健康的食物有哪些

　　1、滋阴银耳粥

　　材料:沙参3克、山药250克、玉竹、麦冬各12克、红豆15克、白木耳8克。

　　做法:将沙参、玉竹、麦冬放入药袋，加入适量的水煮约40分钟，准备汤。之后将红豆放入锅内，加水浸泡一小时，开大火煮滚，转为小火，煮10分钟后，熄火焖约一小时。药汤开大火，加入红豆、山药、白木耳及适量糖，煮滚后转为小火，熄火后焖约20分钟。

　　效果:滋阴清热，益气养血，改善疲劳少气、咳嗽少痰、口干舌燥、烦热多汗、排便干燥等症状。

　　2、参芪山药粥

　　材料:党参、黄芪各15克，山药半斤，糯米50克。

　　做法：把党参、黄芪洗净，加5碗水煮约一小时，捞去药渣，再放入切片山药与糯米，熬煮约30分钟。

　　功效：有助于补肺、健脾、益气，改善疲倦乏力、少气懒言、便溏腹泻等症状。

　　3、杏仁川贝百合粥

　　材料:杏仁、百合各30克、川贝15克、糯米50克。

　　做法：把杏仁、川贝、百合洗净，加适量水煮约1小时，捞去药渣，再放入糯米，煮约30分钟。

　　 效果:降低空气，润肺，止咳，改善咳嗽有痰、胸闷、口干等症状。