红糖营养粥

女人的最爱----美容补血防秋燥的红糖营养粥

夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，粥是此时调节脾胃最好的饮食。秋季早晨喝碗粥，即可御秋凉，还能生津防秋燥；粥不仅简单易做而且又营养均衡全面，有很多的膳食纤维和多种维生素；粥的食材普通易购，完全可以按照个人的喜好和需要在家自制营养粥，自己熬的粥就是香甜可口、营养丰富。

我们一起来看看这款粥里的食材，就知道它是不是女人的最爱了。东北米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉的功效，多食能令人“强身好颜色”。红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。桂圆能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，有抗衰老作用，是珍贵的滋养强化剂。莲子有清热泻火之功能和养心安祥的功效。花生有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。枸杞能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。

食材：红枣、桂圆、莲子、花生、红糖、枸杞、东北珍珠米。

红糖营养粥的做法

1-3．将米冲洗干净后，用适量清水浸泡2小时左右，准备好自己喜欢的各式食材、其中莲子和花生要事先浸泡。

4-6．将先煮至八成熟，开小火，加入莲子、花生、红枣、桂圆、枸杞，煮一会儿；再加红糖慢慢熬至浓稠。要适当搅拌以免食材粘锅。

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