山药炖雉汤的做法

秋天正是吃山药的季节，加上不常见的雉肉，那时相当新鲜和营养啊。 山药：山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。山药可促使机体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老，常服山药可延年益寿。山药中的黏多糖物质与矿物质相结合,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性。含有丰富的维生素和矿物质，所含热量又相对较低，几乎不含脂肪，所以有很好的减肥健美的功效。山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。食用山药还能增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。 雉（野鸡）肉的钙、磷、铁含量较一般高很多，并且富含蛋白质、氨基酸，对贫血患者、体质虚弱的人是很好的食疗补品。野鸡肉还有健脾养胃、增进食欲、止泻的功效。野鸡肉有祛痰补脑的特殊作用，能治咳痰和预防老年痴呆症，是野味中的名贵之品。

山药炖雉汤

食材明细：雉腿1个 山药约300克枸杞适量 葱半棵 姜4片 盐1茶匙 料酒1勺

制作步骤：

1. 准备配料，葱切段，姜切片，枸杞稍微过水清洗。

2. 雉腿斩断洗净放入汤锅。

3. 放足量清水烧开撇去浮沫。淖水的话会损失一些营养，建议不用。

4. 加入葱姜和料酒转小火半小时。

5. 山药洗净切滚刀块。山药不要早切防止变黑。

6. 放入山药继续小火半小时。

7. 放入枸杞十分钟后停火。

8. 加盐调味。