百合绿豆粥

夏天天气炎热,不想吃油腻的饭菜,这时能吃上碗清热解毒的绿豆粥就会感觉清爽多了,绿豆百合都是清凉的食材,绿豆还有解毒的功效,很适合夏天食用哦。

百合绿豆粥

原料：绿豆50克，百合20克，粳米40克，莲子、枸杞各适量。

调料：红糖适量。

百合绿豆粥的做法

1、百合用清水浸泡备用。

2、绿豆、粳米、莲子清洗干净，浸泡。

3、取锅，倒入适量清水，先以旺火煮沸。

4、再放入莲子、绿豆、粳米和枸杞，转用文火熬煮。

5、粥将煲好时，放入百合，用文火继续煮成粥状。

6、并用红糖调味，待再沸时即可。

提示

1、绿豆皮清热作用较好，煮粥时宜连皮食用。

2、新鲜的百合应挑选个大、瓣匀、肉质厚、色白或呈淡黄色的。看上去柔软、颜色洁白、有光泽、无明显斑痕,闻起来有淡淡的味道，略带苦味。

3、百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚者、晶莹透明的为佳。越白不一定越好，和银耳同理。食用百合以家种、味不苦、鳞片阔而薄者为优。药用百合则以野生、味较苦、瓣片小而厚者为佳。

食用绿豆时的小提示

绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需；绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而可以防治冠心病、心绞痛；1、...

煲汤网小提示

黑木耳和绿豆能一起吃:黑木耳与绿豆都是生滓润肺、清热解毒之物，若两者搭配食用，有清热凉血、益气除烦、活血降压等功效。适用于高血压病、暑热症。

大米和绿豆能一起吃:口感清润，清热解暑、利水消肿、润喉止渴，利于食欲不佳的病患或老年人食用