四米红豆粥的做法

（糯米）是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。现代科学研究表明：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。

大米，又称“稻米”。主要分为籼米、粳米、粘米几种。大米性平，味甘。具有补中养胃、益精强志、聪耳明目、和五脏、通四脉、止烦、止渴、止泻等作用。

（大米）的营养十分丰富，是中国人民的主要食粮之一。以粳米为例，在每百克粳米中，含蛋白质(蛋白质食品)6.7克，脂肪0.9克，碳水化合物77.6克，粗纤维0.3克，钙(钙食品)7毫克，磷136毫克，铁(铁食品)2.3毫克，维生素B1 0.16毫克，维生素(维生素食品)B2 0.05毫克，烟酸1毫克以及蛋氨酸125毫克，缬氨酸394毫克，亮氨酸610毫克，异亮氨酸251毫克，苏氨酸280毫克，苯丙氨酸394毫克，色氨酸122毫克，赖氨酸255毫克等多种营养物质。

粳米能补脾、养胃、滋养、强壮。粳米粥具有补脾、和胃、清肺的功能，对病后肠胃功能较弱者，尤其是口渴、烦热之人适合食用。（以上来自百度）

四米红豆粥

原料：红豆150克，大米80克，糯米50克，红米50克，黑米50克，水适量。

做法：

1.2.准备好原料，红豆洗净放入高压锅中，加入适量清水侵泡30分钟，

3.4.侵泡好后开火，水烧开后用冷水激一下（这样豆子容易煮熟）

5.6.红米，大米，糯米，黑米洗净放入锅中，填入没过食材两到三倍的水搅匀，

7.8.盖好锅盖，上汽后转小火20分钟关火，消气后打开锅盖，搅匀即可盛出享用了！