苹果萝卜燕麦粥的做法

　　1.将苹果和胡萝卜洗净，然后用擦菜板擦好，备用;

　　2.将燕麦片和擦好的胡萝卜放入锅中，然后倒入1/4杯的牛奶;

　　3.调小火，煮;

　　4.煮好后再放入苹果丝,适量的白糖直至煮烂;

　　5.营养又健康的金牌早餐粥可以开吃喽。

　　小提示：

　　营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20--30%，蛋白质占11--15%。

　　营养价值:燕麦 - 有名雀麦米、杜姥草、牛星草、野小麦、野大麦。 燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能

　　苹果 - 又名滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸子、天然子。 苹果为蔷薇科植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带.