三汁焖锅的做法！低脂饱腹，浓郁酱汁，好吃绝了！

　　真的太好吃啦!

　　全部用的自己喜欢的食材，肉菜海鲜主食都集齐了!三汁酱调得浓郁美味，焖什么都好吃!一锅子也太多咯，一次性根本吃不完，饱腹感也很强!

　　而且做法也太简单啦!一锅端直接开吃～满足!

食材：

　　鹌鹑蛋8个、鸡翅、鸡翅根、大虾

　　蒜3瓣、玉米、青椒、红椒、红薯、洋葱、莲藕

　　葱花、白芝麻

　　鸡翅大虾腌料：料酒1勺、生抽1勺、黑胡椒粉

　　蔬菜腌料：小半勺盐、辣椒粉2勺、黑胡椒粉

　　酱汁：2勺料酒、2勺生抽、2勺蚝油、2勺番茄酱、1勺黄豆酱、半勺代糖、少许清水

做法：

　　1、鹌鹑蛋煮熟剥壳备用，调好酱汁。

　　2、蔬菜切块，加入腌料抓匀腌制10分钟。

　　3、虾去虾线，鸡翅、鸡翅根划两刀，用腌料腌制15分钟。

　　4、锅中刷油，炒香蒜末，加入蔬菜翻炒一会，均匀铺平在锅中，摆上鸡翅和鸡翅根，盖盖子中小火焖10分钟。

　　5、再摆上鹌鹑蛋和虾，均匀倒入酱汁，盖盖子中小火焖15分钟。

　　6、出锅后撒上葱花和白芝麻!

Tips：

　　1、咸淡可以根据个人口味加盐~

　　2、不介意的，鸡翅腌料可加入1勺香油更香;酱汁想要浓稠的，可加入1勺淀粉~

　　3、配菜可以加自己喜欢的，如胡萝卜、土豆、牛肉丸等。

　　4、要用不粘锅做，不然焖的时候容易粘底哦!